Chia, a semente que elimina gorduras!

chia

No top das sementes, a Chia, tem actualmente, mais procura que a linhaça e o amaranto. O seu sucesso é devido ao facto de eliminar gordura, ajudando a emagrecer, no entanto, traz vários benefícios para a saúde. Pode ser consumida por todos, desde crianças, adolescentes a grávidas, sendo ideal para os desportistas visto necessitarem de maiores quantidades de proteínas.

Componentes
– fibras
– ômega-3
– proteínas
– substâncias antioxidantes
– vitaminas do complexo B
– minerais (cálcio, fósforo, potássio, zinco e cobre)

Dicas de Consumo
– Misturar uma colher (sopa) de chia com ½ xícara de água e deixar repousar por 30m, mexendo de vez em quando. Tomar uma colher (sopa) 1h antes das principais refeições.
– Juntar o gel na papa de aveia (depois de pronta), em sumos de fruta ou no iogurte

Conservação
– Depois de aberta deverá ser colocada num frasco de vidro dentro do frigorífico. Se for em óleo deverá ser conservada em local frio ou num armário fresco.

Sugestão Ementa para Perder Peso
Uma hora antes do almoço e do jantar tome um copo de água com uma colher ^(sopa) de sementes de chia.

Pequeno-almoço
1 copo de sumo light
2 torradas integrais com uma fatia de ricota

Lanche da manhã
1 fruta

Almoço
Salada de folhas verdes temperadas com sal, azeite e vinagre balsâmico
3 colheres (sopa) arroz integral + 1 concha (pequena) lentilhas
1 abobrinha média recheada com carne moída
1 copo limonada (com adoçante)

Lanche da tarde
1 fruta

Jantar
1 omolete de claras com ervas finas + tomate picadinho + ervilhas + tirinhas de peito de perú
Salada de folhas verdes temperada com azeite e vinagre balsâmico
1 copo limonada (com adoçante)

Ceia
1 taça de gelatina diet

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2 pensamentos sobre “Chia, a semente que elimina gorduras!

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