Um frasco saudável, com poucas calorias e super prático – Overnight oat

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Overnight oat, já ouviram falar? Nós também não sabíamos o que era, mas após algumas pesquisas estamos rendidas ao que traduzido à letra é algo como “aveia de um dia para o outro”. Basicamente, o overnight oat, consiste numa receita saudável e saborosa que é feita na véspera e colocada em camadas, dentro de frascos de vidro.

Um lanche prático e saudável, ideal para ter em casa ou levar para o trabalho e tendo em conta os benefícios associados, dá para perceber  a razão do seu sucesso. A saber:

  • composto por cereais ricos em fibras, ajudam ao bom funcionamento do intestino e a diminuir a absorção de gorduras e açúcares
  • prático e versátil, são facilmente transportados e permitem uma variedade enorme de receitas
  • ajudam a comer fruta de uma forma saudável
  • óptimos para enganar a vontade de comer doces
  • cada frasco contém os nutrientes equivalentes a uma refeição (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais)
  • são saciantes ajudando a controlar os ataques de fome

Ao que parece estes frascos para além de serem uns lanches práticos que fazem bem à saúde, podem ajudar a perder peso de forma saudável. De acordo com a nutricionista Simone Gonçalves Santos, são óptimos para substituir o pequeno almoço ou o lanche da tarde.

Experimentem vão ver que vão gostar e é difícil de enjoar, porque podem sempre usar a vossa imaginação e inventar receitas. Tenham em atenção a utilização de frutas como a laranja, abacaxi e melancia, que podem azedar o iogurte.

Se ficaram curiosos, podem ver aqui algumas receitas .

Agora mãos à obra e não esqueçam estes aspectos importantes: os frascos devem ser feitos na noite anterior de forma aos ingredientes amolecerem e ganharem mais sabor; utilizar frascos com tampa, caso contrário devem ser tapados com filme plástico e mantê-los sempre no frigorífico.

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