Papas de Aveia que Emagrecem

Não dão muito trabalho a fazer e são a nova tendência no cardápio de quem quer emagrecer de forma saudável. Uma receita que já vem das nossas avós tornou-se agora famosa pelo seu poder emagrecedor e quando combinada com alguns ingredientes certos esse efeito é ainda maior.

 

oats-701299_1920A aveia é rica em fibras o que ajuda a garantir a saciedade, evitando os ataques de fome compulsivos. Possui ainda, cálcio, ferro, vitaminas do Complexo B e E e proteínas que melhoram o funcionamento do intestino, facilitam a digestão, controlam a pressão arterial, diminuem o colesterol ruim e controlam a quantidade de açúcar no sangue.  Ou seja, a aveia têm tudo para se tornar a tua melhor amiga, basta para tal que saibas como a deves consumir.

 

Segundo os nutricionistas o ideal é consumir um prato de aveia pela manhã ou à noite, como pequeno almoço ou jantar.  No entanto, é preciso tomar cuidado com as quantidades, caso contrário o efeito será o contrário e vais ganhar peso em vez de perder. A dose certa é um prato raso por dia, três vezes por semana e não esquecer nunca de beber muita água ao longo do dia de forma a que a fibra da aveia não provoque prisão de ventre.

De acordo com os objectivos desejados podes utilizar leite (desnatado, amêndoas, arroz, etc), água de coco ou água. Em relação ao tipo de grão, o mais indicado para emagrecer é mesmo o farelo de aveia, pois possui mais fibras que as versões em flocos ou farinha.

A  sugestão da Aqui Há Gata são as Papas de Aveia com Canela e Goji. A canela por ser um termogênico natural vai acelerar a perda de peso e as goji são antioxidantes e ajudam a desintoxicar o organismo.

 

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Papas de Aveia com Canela e Goji

20 g farelo aveia
40 ml leite
casca de limão
bagas goji
cnela q.b.

 

Leve o leite ao lume com a casca de limão. Deixe levantar fervura.
Numa tigela coloque o farelo de aveia e adicione o leite. Mexa bem.
Adicione as goji e polvilhe com canela. Pode acrescentar rodelas de fruta.

 

Boas receitas 🙂

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