Bolos Sem Glúten difíceis de dizer que não

Quem acha que fazer uma alimentação isenta de glúten significa cortar com os doces está redondamente enganado.  Hoje em dia já se encontra com alguma facilidade muitas opções de alimentos isentos de glúten, até porque não só os celíacos que seguem uma dieta isenta de glúten, quem faz uma dieta para perda de peso também procura estes produtos, isto apesar de não existirem estudos que … Continue a ler Bolos Sem Glúten difíceis de dizer que não

Crepes e Panquecas para comer sem culpas

  Certo e sabido que o pequeno almoço é uma das principais refeições do dia. Sair de casa sem o comer é impensável, mas por vezes, tenho alguma dificuldade em decidir o que comer. Como sou adepta dos cereais, por serem práticos e simples de fazer esta costuma ser a minha opção, mas tenho sempre 2 tipos diferentes para poder alternar. Quando tenho tempo para … Continue a ler Crepes e Panquecas para comer sem culpas

Farinhas, quais devo comer e de quais devo fugir

No que diz respeito às farinhas não podemos colocá-las todas no mesmo saco. Existem diferenças nutricionais e calóricas entre elas que nos podem ajudar a fazer uma melhor escolha, quer se tratem de razões de saúde ou de boa forma.   Farinha de Trigo 100g contêm cerca de 364 calorias A mais comum de todas elas pode ser encontrada em variados produtos, desde as massas … Continue a ler Farinhas, quais devo comer e de quais devo fugir

Granola Caseira – Pequeno almoço saudável a seu gosto

Se há coisa que não dispenso é um bom pequeno almoço. Sair de casa com aquela sensação de saciedade é fundamental para sair de casa com força reforçada para enfrentar o dia. A sandes com o galão ou sumo de laranja, apesar de gostar, não são a minha primeira opção, só muito de vez em quando, para variar, porque acabo de comer e fico sempre … Continue a ler Granola Caseira – Pequeno almoço saudável a seu gosto

Lanche ou sobremesa em potes de vidro – Overnight Oat

Há uns tempos atrás falamos dos overnights oats, um potezinho de vidro que é recheado com uma receita saudável e saborosa, colocada em camadas. Por serem tão fáceis de fazer e tão versáteis são um óptimo aliado para quem quer fazer uma alimentação saudável mas não dispõe de muito tempo para confeccionar refeições. Nós ficamos fãs e já experimentamos uma grande variedade de opções,  tendo … Continue a ler Lanche ou sobremesa em potes de vidro – Overnight Oat

Toca a mexer, o exercício faz bem e não é só para emagrecer

Fazes parte da estatística de desistências na prática de exercício físico? Pois não és o único, muitos são aqueles que desistem no meio do caminho ou até mesmo, no início. As razões para desistir podem ser muitas mas, como diz a frase “primeiro estranha-se, depois entranha-se”, por isso é tudo uma questão de perseverança. Para começares a  obter benefícios para a tua saúde, dizem os … Continue a ler Toca a mexer, o exercício faz bem e não é só para emagrecer

Sugestões para lanches saudáveis

Para quem prometeu este ano ter uma alimentação mais saudável, fique a saber que uma das partes mais importantes para cumprir a promessa é fazer lanches entre as principais refeições. Por lanche, entenda-se, uma pequena refeição, por exemplo, um iogurte e uma peça de fruta. Com o lanche é garantido que sentirás menos fome até à próxima refeição,mantens a glicémia estável, diminuis o stress e … Continue a ler Sugestões para lanches saudáveis